Rutinitas Pagi yang Membuat Hari Lebih Produktif
- https://www.istockphoto.com/id/foto/wanita-cantik-duduk-di-tempat-tidur-meregangkan-lengan-di-pagi-hari-gm1209008674-349686356?searchscope=image%2Cfilm
Lifestyle, VIVA Bali – Pagi hari bukan hanya soal bangun dan memulai aktivitas, tapi juga waktu penting untuk membentuk pola pikir yang positif dan tubuh yang siap menghadapi tantangan. Rutinitas pagi yang terstruktur dapat membantu meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, dan menjaga produktivitas sepanjang hari.
1. Bangun Lebih Awal dan Hindari Snooze
Kebiasaan menunda alarm (snoozing) bisa merusak pola tidur dan membuat tubuh merasa lebih lelah. Bangun lebih awal memberikan waktu untuk memulai hari tanpa terburu-buru. Hal ini berdampak positif pada keseimbangan emosional dan efisiensi kerja.
2. Minum Air dan Hindari Kafein
Setelah tidur, tubuh mengalami dehidrasi ringan. Minum segelas air putih dapat membantu sistem pencernaan dan metabolisme bekerja lebih optimal. Hindari langsung meminum kopi, berikan jeda agar tubuh bangun secara alami.
3. Aktivitas Fisik Ringan
Olahraga ringan di pagi hari seperti peregangan, yoga, atau berjalan kaki singkat mampu meningkatkan kadar endorfin yang membantu suasana hati. Bahkan aktivitas selama 10–15 menit sudah cukup untuk membuat tubuh lebih segar.
