Jangan Asal Tidur, Simak ini Agar Tidur Tidak Berbahaya
- https://www.freepik.com/free-photo/woman-wearing-white-shirt-sleep_8351840.htm
Kesehatan, VIVA Bali – Menjaga pola tidur yang baik erat kaitannya dengan pola hidup sehat. Pasalnya, saat tidur tubuh merecovery sel-sel yang rusak. Terutama jika sedang menerapkan latihan untuk body building, tidur yang cukup dan berkualitas menjadi hal yang sangat penting. Umumnya, untuk orang dewasa memerlukan waktu tidur 7-8 jam sehari. Namun, pernahkah terpikir bahwa pola tidur, saat tidur yang salah bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Oleh karena itu, kita akan bahas tentang kapan tidur bisa berbahaya bagi tubuh dan menimbulkan efek negatif.
Tidur Pagi
Begadang menjadi salah satu alasan untuk tidur pagi. Namun tahukah, jika tidur pagi memiliki dampak negatif pada tubuh. Tidur pagi dapat menyebabkan terjadinya diabetes. Hal ini dikarenakan terganggunya pola tidur dapat meningkatkan resistensi insulin. Selanjutnya, tidur pagi juga dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung dan pembuluh darah, mudah lupa, sulit berpikir dan berkonsentrasi, suasana hati mudah berubah, dan meningkatkan risiko kanker.
Tidur Sore
Ternyata tidur sore dapat menyebabkan depresi. Kebiasaan tidur sore, akan menjadikan terjaga di malam hari. Hal ini dapat mengganggu ritme sirkadian. Ritme sirkadian berperan untuk mengatur pola tidur dan pelepasan hormon. Apabila ritme sirkadian terganggu, maka tubuh akan mengalami ketidak seimbangan hormon yang mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatasi stress. Akibatnya menjadi rentan depresi. Selain itu tidur sore juga menyebabkan tekanan darah tinggi juga serangan jantung dan stroke.
Tidur setelah Makan
Setelah makan, biasanya beberapa orang akan merasakan kantuk. Namun, alangkah baiknya untuk menahan kantuk beberapa saat, sebab tidur setelah makan dapat menimbulkan dampak buruk bagi tubuh. Tidur setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Tidur dan berbaring langsung setelah makan dapat menyebabkan proses pencernaan melambat. Selain itu, dapat menimbulkan refluks esofagus, yaitu kondisi dimana makanan yang sudah masuk ke lambung berbalik arah ke atas. Kondisi ini dapat memicu rasa mual dan ingin muntah. Tidur setelah makan juga dapat mengakibatkan penurunan kualitas tidur, kenaikan berat badan, GERD, dan stroke.
Demi kesehatan, alangkah baiknya kita menjaga pola tidur dan kualitas tidur. Hindari kebiasaan-kebiasaan buruk saat tidur agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.
