Air Kelapa, Minuman Ajaib Kaya Manfaat

Kesehatan, VIVA Bali – Saat cuaca terik, matahari terasa begitu menyengat, meneguk air kelapa pasti begitu menyegarkan. Tubuh yang tadinya lemas, tidak semangat, dan lesu, menjadi kembali segar dan bersemangat. Lebih dari sekadar pelepas dahaga, air kelapa ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

 

Kandungan nutrisi dalam air kelapa terbilang cukup lengkap. Air kelapa mengandung kalori, natrium, karbohidrat, gula, protein, vitamin C, kalium, elektrolit, dan antioksidan. Tentu dengan berbagai kandungan di dalamnya, air kelapa sangat bermanfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat air kelapa:

 

1. Memenuhi Kebutuhan Elektrolit dan Cairan Tubuh

Saat tubuh mengalami dehidrasi, air kelapa sangat baik untuk dikonsumsi. Tingginya kandungan air menjadikannya sangat efektif untuk mengatasi dehidrasi. Seperti saat beraktifitas fisik yang cukup tinggi atau beberapa kondisi yang menyebabkan dehidrasi seperti diare.

2. Mencegah Penyakit Jantung

Mengonsumsi air kelapa juga bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung. Sebab, air kelapa tidak mengandung lemak dan kolesterol yang menjadi pemicu penyakit jantung. Tingginya kandungan antioksidan juga berperan untuk menjada kesehatan dan fungsi jantung.

3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium dalam air kelapa berperan untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu, kalium dalam air kelapa juga bermanfaat untuk pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.

4. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Kandungan vitamin C dalam air kelapa dapat meningkatkan sistem imun atau kekebalan tubuh. Air kelapa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah risiko kanker. Antioksidan berperan untuk melawan radikal bebas yang dapat mencegah perkembangan kanker.

5. Meningkatkan Stamina

Sering kali air kelapa digunakan sebagai minuman penunjang saat melakukan kegiatan fisik yang cukup berat seperti olah raga. Dikarenakan air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk gula alami, yang akan dipecah menjadi glukosa.

6. Membantu Mengatasi Mual saat Kehamilan

Terlepas dari mitos-mitos minum air kelapa saat hamil, kandungan elektrolit dalam air kelapa sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Selain itu, nutrisi yang terkandung di dalam air kelapa juga sangat bagus untuk perkembangan janin.

 

Kesimpulannya manfaat air kelapa bagi tubuh dapat kita rasakan selagi mengonsumsinya dengan cukup dan tidak berlebihan. Sebisa mungkin tidak menambahkan gula, karena air kelapa sendiri sudah mengandung gula alami. Terlebih, gula tambahan dapat memicu tingginya gula darah dalam tubuh. Dibanding dengan cairan isotonik kemasan, air kelapa jauh lebih baik sebab tidak mengandung gula tambahan dan perisa buatan.