Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Sehari-hari

Kesehatan, VIVA Bali – Mata adalah jendela dunia, tapi sayangnya sering diabaikan hingga muncul keluhan seperti mata lelah, kering, atau buram. Padahal, menjaga kesehatan mata tidak perlu mahal atau rumit. Cukup dengan kebiasaan sehari-hari yang konsisten, kamu bisa mencegah berbagai gangguan penglihatan sejak dini.

Berikut 7 cara menjaga kesehatan mata yang bisa langsung kamu terapkan:

1. Istirahatkan Mata Setiap 20 Menit

Terlalu lama menatap layar laptop atau ponsel bisa menyebabkan kelelahan mata. Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

2. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin A dan Antioksidan

Sayur dan buah seperti wortel, bayam, brokoli, serta buah-buahan berwarna cerah mengandung vitamin A, C, dan E yang penting untuk kesehatan mata. Ikan berlemak seperti salmon juga kaya omega-3 yang mendukung fungsi retina.

3. Gunakan Kacamata Pelindung

Halaman Selanjutnya

Jika kamu sering terpapar sinar matahari atau bekerja di depan layar, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV dan kacamata anti-radiasi untuk layar digital. Ini membantu melindungi mata dari paparan cahaya biru berlebih dan sinar UV yang merusak.