Kondisi Rambut Bermasalah? Perbanyak Konsumsi 8 Sumber Makanan Ini!

Kesehatan, VIVA Bali – Pernahkah kamu memiliki atau mengalami berbagai masalah pada rambut? Mulai dari rambut rontok, bercabang, ketombean, rambut kusam hingga mengalami kebotakan? Delapan sumber makanan yang penuh nutrisi ini, bisa membantu kamu mengurangi permasalahan pada rambut, jika dikonsumsi secara seimbang, seperti yang dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Catat dan simak dengan lengkap informasi berikut!

1. Ikan

Ikan diperkaya dengan sejumlah protein dan vitamin D, yang dapat membantu pertumbuhan rambut lebih subur dan kuat. Jenis ikan yang dapat dikonsumsi untuk membuat rambutmu lebih sehat dan terlepas dari berbagai macam masalah rambut, ialah sejenis ikan kembung, salmon, tenggiri, dan ikan tuna. Jenis ikan-ikan ini diketahui memiliki asam lemak omega-3 yang bagus, yang dapat menutrisi rambutmu.

2. Kacang Kenari

Betul sekali, salah satu jenis kacang-kacangan ini, selain dilengkapi juga oleh asam lemak omega-3 yang dapat menutrisi rambut, ada kandungan lain seperti biotin, dan vitamin-E. Laman resmi Puskesmas Sesela Wilayah Kabupaten Lombok Barat sempat menyebutkan dalam satu artikelnya mengenai ‘Vitamin Rambut dan Sumber Alaminya dari Makanan’, bahwa kandungan biotin dapat merangsang pertumbuhan rambut, sehingga mencegah adanya masalah kerontokan pada rambut. Selain itu, vitamin E, juga berperan untuk memperkuat proses pertumbuhan rambut, agar lebih subur.  

3. Tiram

Jenis makanan ini, mengandung sumber yang kaya akan zinc. Kekurangan zinc pada rambut, diketahui akan memunculkan masalah rambut seperti kulit kepala kering dan bersisik. Sehingga, penting untuk mengkonsumsi makanan dengan sumber utama zinc ini, yang dapat kamu peroleh dari olahan makanan seperti daging dan telur.

Halaman Selanjutnya

4. Ubi Jalar