Kadar Kolesterol Jahat Bisa Diturunkan Tanpa Obat. Ini Caranya!

Lemak jenuh sering kali disebut sebagai lemak jahat. Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.

Lemak ini ditemukan pada makanan yang digoreng,  daging kambing atau daging domba,

Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh termasuk susu, daging, serta minyak kelapa sawit dan kelapa.

Lemak trans banyak ditemukan dalam makanan cepat saji dan makanan olahan.

3. Kurangi Asupan Alkohol

Mengkonsumsi alkohol juga dapat meningkatkan tekanan darah dan mempersulit Anda menjaga berat badan yang sehat.

Mengurangi konsumsi bir, anggur, dan minuman keras dapat menjadi langkah awal yang sederhana untuk menurunkan kolesterol Anda.

Halaman Selanjutnya

4. Makan Banyak Serat Larut