Kadar Kolesterol Jahat Bisa Diturunkan Tanpa Obat. Ini Caranya!
Jumat, 23 Mei 2025 - 23:18 WIB
Sumber :
- https://www.indiatoday.in/health/story/what-you-need-to-know-about-good-and-bad-cholesterol-2398697-2023-06-27
4. Makan Banyak Serat Larut
Meningkatkan asupan serat larut harian dapat menurunkan kolesterol LDL.
Serat larut berasal dari makanan dan mudah larut dalam air dan dipecah menjadi zat seperti gel di usus besar.
Serat larut juga dapat membantu menyerap kelebihan cairan di dalam usus, yang kerap terjadi saat Anda diare.
Kolesterol LDL (low-density lipoprotein) adalah kolesterol ‘jahat’ yang bila kadarnya di dalam tubuh terlalu tinggi dapat menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, hipertensi, dan stroke.
Makanan yang kaya serat larut adalah gandum, kacang-kacangan, kacang polong, apel, alpukat, wortel, serta ubi jalar.
Sarapan suplemen psyllium dan makan oatmeal merupakan cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang dikonsumsi setiap hari.
Halaman Selanjutnya
Sebaiknya lakukan selama 150 menit setiap minggu. Misalnya 30 menit sehari selama 5 hari.
