Kadar Kolesterol Jahat Bisa Diturunkan Tanpa Obat. Ini Caranya!

Bila Anda mengalami obesitas atau kelebihan berat badan, kemungkinan Anda memiliki kolesterol tinggi.

Namun bukan berarti orang yang tidak kelebihan berat badan kolesterolnya tidak tinggi.

Latihan kardiovaskular dapat membantu menjaga berat badan Anda dan dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Berjalan, joging, bersepeda, dan berenang adalah semua jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

2. Hindari Lemak Trans dan Lemak Jenuh

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.

Lemak trans adalah salah satu jenis lemak jenuh. Lemak ini secara alami dapat ditemukan dalam jumlah kecil pada daging sapi, kambing, dan produk dairy, seperti susu atau keju.

Halaman Selanjutnya

Lemak jenuh sering kali disebut sebagai lemak jahat. Oleh karena itu, sangat penting untuk membatasi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.