Cara Memulai Hari Senin dengan Semangat dan Pikiran Positif

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Social Cognitive and Affective Neuroscience, afirmasi positif mampu menurunkan aktivitas di bagian otak yang berkaitan dengan rasa takut dan stres (Cascio et al., 2016).



Awali Senin dengan semangat

Photo :

• https://www.istockphoto.com/id/search/2/image-film?phrase=senin++foto

6. Tulis Hal-Hal yang Membuatmu Bersyukur

Sediakan buku kecil untuk mencatat tiga hal yang kamu syukuri setiap Senin pagi. Tidak harus besar, bisa secangkir teh hangat, pelukan pasangan, atau waktu tidur yang nyenyak. Kegiatan ini bisa menenangkan pikiran dan memfokuskan otak pada hal-hal positif, bukan kekurangan atau ketakutan.

Penelitian dari UC Berkeley menunjukkan bahwa praktik syukur secara rutin membantu mengurangi stres kronis dan meningkatkan kesejahteraan emosi (Greater Good Magazine, 2021-02-18).

7. Batasi Akses ke Media Sosial di Pagi Hari

Scrolling media sosial saat baru bangun bisa menyesatkan persepsi dan membandingkan hidup kita dengan orang lain. Hal ini memperburuk rasa cemas dan rendah diri, terutama di hari pertama kerja.

Halaman Selanjutnya

Cobalah atur waktu khusus untuk membuka media sosial, misalnya setelah jam makan siang. Ganti waktu scrolling dengan membaca kutipan inspiratif, meditasi singkat, atau mendengarkan podcast positif.