Cara Memulai Hari Senin dengan Semangat dan Pikiran Positif

4. Bergerak, Walau Sedikit

Senin pagi yang sehat bisa dimulai dengan aktivitas fisik ringan. Tidak perlu olahraga berat; cukup berjalan kaki 10 menit, peregangan, atau beberapa pose yoga sederhana. Aktivitas ini melepaskan endorfin, hormon yang membantu tubuh merasa bahagia.

Menurut Harvard Medical School, olahraga pagi terbukti meningkatkan fokus, mengurangi stres, dan menjaga mood positif sepanjang hari (Harvard Health Publishing, 2019-08-01).

Bahkan hanya menyalakan musik dan menari selama 5 menit di ruang tamu dapat mengubah suasana hati secara signifikan.

5. Ubah Narasi, Senin Bukan Musuh, Tapi Titik Awal

Banyak dari kita mengasosiasikan Senin sebagai simbol beban. Padahal, Senin juga bisa dilihat sebagai kesempatan baru yakni babak pertama dalam sebuah minggu yang belum tertulis. Cobalah memprogram ulang pikiran dengan afirmasi positif.

Contoh afirmasi yang bisa diucapkan di depan cermin: “Hari ini adalah awal yang baik.” “Aku siap menghadapi tantangan.” “Aku memilih untuk semangat, bukan mengeluh.”

Halaman Selanjutnya

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Social Cognitive and Affective Neuroscience, afirmasi positif mampu menurunkan aktivitas di bagian otak yang berkaitan dengan rasa takut dan stres (Cascio et al., 2016).