Cara Memulai Hari Senin dengan Semangat dan Pikiran Positif

2. Bangun Lebih Awal untuk Diri Sendiri

Alih-alih bangun dan langsung terburu-buru berangkat, bangunlah lebih awal untuk menikmati waktu pribadi. Waktu sunyi di pagi hari bisa menjadi momen terbaik untuk melakukan hal-hal kecil yang menenangkan dengan menyeruput kopi tanpa tergesa, menulis jurnal pagi, atau sekadar duduk di balkon sambil melihat langit yang berubah warna.

Rutinitas seperti ini bukan sekadar aktivitas fisik, melainkan ritual peralihan dari dunia pribadi menuju dunia profesional. Banyak tokoh sukses seperti Oprah Winfrey atau Tim Ferriss mengandalkan “morning ritual” sebagai cara menjaga keseimbangan mental di tengah kesibukan.

 “Jam pertama setelah bangun tidur sangat menentukan bagaimana kita merespons hari,” ungkap Hal Elrod dalam bukunya The Miracle Morning (2012).

3. Sarapan Bukan Sekadar Tradisi, Tapi Investasi Energi

Jangan pernah lewatkan sarapan, terutama di hari Senin. Penelitian dari University of Bath menunjukkan bahwa sarapan dapat meningkatkan kadar glukosa darah, membantu fungsi otak, dan menstabilkan emosi (University of Bath, 2013-06-03).

Pilih sarapan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks. Misalnya, roti gandum dengan telur rebus dan buah segar, atau oatmeal dengan madu dan pisang. Hindari makanan tinggi gula seperti donat atau sereal manis yang bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat lalu penurunan drastis.

Halaman Selanjutnya

4. Bergerak, Walau Sedikit