Rahasia Mengatur Siklus Tidur agar Tubuh tetap Bugar
- https://www.freepik.com/free-photo/attractive-woman-stretching-morning-is-smiling-her-bed_15180993.htm#
Kebiasaan menekan tombol snooze bisa membuat tubuh masuk kembali ke fase tidur dalam, sehingga saat terbangun terasa lebih lelah.
4. Capailah tahapan deep sleep
Meski waktu tidur terbatas, usahakan mencapai minimal satu siklus lengkap, termasuk fase deep sleep dan REM. Hal ini membantu menjaga kesehatan fisik dan mental serta bermanfaat untuk memulihkan memori.
5. Manfaatkan tidur singkat
Jika benar-benar sibuk, tidur singkat sekitar 20-30 menit bisa membantu menyegarkan pikiran. Namun, hindari tidur siang terlalu lama agar tidak terbangun dengan rasa kantuk berlebih.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional. Dengan memahami siklus tidur dan menerapkan pola teratur, tubuh akan terasa lebih segar, ringan, dan siap menghadapi aktivitas keesokan harinya.
