Yuk, Kenalan dengan Self Reward! Kunci untuk Mencegah Burn Out
- https://www.pexels.com/photo/photo-of-cup
Lifestyle, VIVA Bali – Pernahkah kamu ingin melakukan sesuatu yang menyenangkan setelah menyelesaikan sesuatu? Keinginan tersebut biasanya disebut dengan self reward atau penghargaan untuk diri sendiri. Namun, apakah self reward ini sepenting itu untuk dilakukan? Nah, artikel kali ini akan membahas mengenai self reward. Dimulai dari pengertian, pentingnya self reward, dan contoh dari self reward itu sendiri. Jadi, simak pembahasannya sampai selesai, ya!
Self reward adalah cara memberi penghargaan pada diri sendiri setelah berhasil mencapai tujuan, menyelesaikan tugas, atau melewati tantangan tertentu. Cara ini efektif untuk memotivasi diri karena otak kita merespons penghargaan dengan melepaskan hormon dopamin yang menciptakan rasa senang dan motivasi.
Contohnya, kamu bisa berjanji pada diri sendiri untuk membeli minuman boba setelah mengerjakan tugas selama dua jam. Ketika kamu berhasil menyelesaikan tugas tersebut, otak akan mengasosiasikan kerja keras dengan hadiah yang menyenangkan. Lama-kelamaan, motivasi untuk mencapai tujuan akan semakin kuat bahkan tanpa perlu hadiah sekalipun karena rasa pencapaian sudah cukup memuaskan.
Pentingnya Self Reward
Memberi penghargaan pada diri sendiri bukan hanya soal memanjakan diri, tetapi juga penting untuk menjaga kesehatan mental dan semangat agar tetap tinggi. Self reward membantu kita mengakui dan menghargai kerja keras yang telah dilakukan sehingga berdampak positif pada rasa percaya diri.
Dilansir dari laman Million Bloom, psikolog menjelaskan bahwa ketika kita memberi reward, otak melepaskan hormon bahagia yang membuat kita merasa lebih senang dan termotivasi. Hal ini tidak hanya membuat kita lebih bersemangat, tetapi juga mendorong kita untuk terus berprestasi dan meraih tujuan berikutnya dengan lebih percaya diri.
Selain untuk memanjakan diri, berikut ini beberapa manfaat lain dari memberikan self reward, yaitu sebagai berikut:
1. Mengurangi Stres
Salah satu cara yang efektif untuk mengurangi stres adalah dengan memberikan self reward. Setelah melalui hari-hari yang padat dan melelahkan atau mencapai target penting, memberikan waktu untuk bersantai atau menikmati berbagai hal yang menyenangkan bisa menghilangkan stres. Hal ini penting untuk dilakukan agar kamu tidak merasa terlalu tertekan dengan rutinitas sehari-hari.
Self reward juga dapat menjadi cara yang efektif untuk menjaga motivasi tetap tinggi. Ketika kita memberikan hadiah pada diri sendiri setelah menyelesaikan sesuatu yang besar atau penting, hal ini akan mendorong kita untuk tetap berusaha melakukan yang terbaik di masa yang akan datang. Dengan memberikan self reward, kita akan merasa lebih dihargai dan hal tersebut akan meningkatkan semangat kita dalam mencapai tujuan yang lain.
3. Mencegah Burn Out
Dengan memberikan jeda dan penghargaan setelah bekerja keras, kamu tidak akan merasa bahwa hidup hanya berputar di sekitar pekerjaan semata. Hal ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan mencegah kelelahan emosional dalam jangka panjang. Ketika tubuh dan pikiran diberi waktu untuk istirahat, kamu akan lebih siap untuk menghadapi tantangan lainnya. Selain itu, rutinitas pun terasa lebih seimbang dan tidak membebani.
4. Mendorong Mindset Positif
Kamu menjadi lebih fokus pada proses maupun hasil karena menyadari bahwa setiap langkah yang diambil memiliki makna. Self reward bukan hanya sekadar hadiah semata, tetapi juga bentuk apresiasi terhadap usaha yang telah dilakukan. Dengan begitu, kamu belajar untuk menghargai perjalanan, bukan hanya pencapaiannya saja. Hal ini bisa meningkatkan rasa puas dan mendorong motivasi jangka panjang.
Self reward mungkin terlihat sangat sepele, tetapi dampaknya besar bagi kesehatan mental, motivasi, dan keseimbangan hidup. Jadi, jangan ragu untuk menghargai diri sendiri yang telah menyelesaikan berbagai hal, ya!
