Bikin Mood Naik Cepat dengan 5 Kebiasaan Ini, Wajib Coba!

Lifestyle, VIVA Bali – Mood yang baik sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kebahagiaan sehari-hari. Namun, kadang suasana hati bisa berubah seketika karena berbagai tekanan dan kesibukan. Dilansir dari Alodokter, ada beberapa kebiasaan sederhana yang efektif untuk memperbaiki suasana hati dengan cepat. Berikut lima cara yang wajib kamu coba:

Berikut 5 kebiasaan yang wajib kamu coba!

1. Bergerak dan Olahraga Ringan

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki singkat atau peregangan bisa merangsang pelepasan endorfin, hormon yang berfungsi sebagai penenang alami dan mood booster. Cobalah luangkan waktu 10 menit untuk bergerak setiap kali merasa bad mood.

2. Dengarkan Musik Favorit

Musik memiliki kekuatan luar biasa untuk memengaruhi emosi. Dengarkan lagu-lagu favoritmu yang ceria atau penuh semangat agar pikiran jadi lebih rileks dan mood kembali positif.

3. Bernapas dengan Tenang dan Meditasi Singkat

Teknik pernapasan dalam dan meditasi singkat dapat menurunkan stres dan kecemasan. Cukup duduk dengan nyaman, tarik napas dalam-dalam, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali hingga merasa lebih tenang.

4. Lakukan Hal yang Kamu Sukai

Mengalihkan perhatian dengan melakukan hobi atau aktivitas yang disukai seperti membaca, menggambar, atau menulis jurnal dapat membantu mengusir perasaan negatif dan memperbaiki mood.

5. Berinteraksi dengan Orang Terdekat

Mengobrol atau sekadar bercanda dengan keluarga, teman, atau orang terdekat bisa memberikan dukungan emosional dan mengangkat suasana hati. Jangan ragu untuk meminta bantuan saat mood sedang buruk.

Menerapkan kebiasaan sederhana ini secara rutin dapat membantu kamu menjaga mood tetap stabil dan positif. Yuk, coba mulai sekarang dan rasakan perbedaannya!