Stop Buang Biji Pepaya! Khasiatnya Bisa Bikin Tubuh Lebih Sehat

Kesehatan, VIVA Bali – Selama ini, banyak orang menikmati manisnya daging buah pepaya lalu langsung membuang bijinya. Padahal, biji pepaya yang berwarna hitam pekat itu menyimpan banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Dikutip dari Health pada Rabu, 30 Juli 2025, biji pepaya mengandung berbagai senyawa aktif seperti quercetin, kaempferol, polifenol, flavonoid, dan enzim papain yang memiliki beragam khasiat. Tak heran, bahan alami ini mulai dilirik sebagai salah satu superfood yang bisa dikonsumsi sehari-hari.

1. Bersifat Antiparasit

Meski memiliki rasa yang pahit dan pedas, biji pepaya diketahui memiliki sifat antiparasit yang dapat membantu melindungi tubuh dari serangan parasit. Namun, para peneliti menekankan bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan khasiat ini secara mendalam.

2. Kaya Antioksidan

Biji pepaya mengandung senyawa quercetin dan kaempferol, dua jenis antioksidan yang ampuh melindungi sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.

3. Menjaga Kesehatan Usus

Kandungan enzim papain pada biji pepaya mampu membantu memecah protein dalam makanan sehingga pencernaan lebih lancar. Enzim yang sama juga kerap digunakan sebagai bahan pengempuk daging alami.

4. Meredakan Peradangan

Kombinasi polifenol dan flavonoid di dalam biji pepaya dipercaya dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi iritasi di dalam tubuh. Hal ini menjadikan biji pepaya bermanfaat bagi orang dengan masalah inflamasi.

5. Berpotensi Menjaga Kesehatan Hati dan Ginjal

Tak hanya itu, biji pepaya juga diyakini mampu menjaga kesehatan organ hati dan ginjal. Quercetin dapat membantu mengurangi peradangan pada hati, sementara kaempferol berperan dalam memberikan perlindungan pada ginjal. Meski demikian, studi lanjutan tetap dibutuhkan untuk memperkuat manfaat ini.

Biji pepaya bisa dimakan langsung, namun rasanya yang pahit sering membuat orang enggan. Untuk menyiasatinya, Anda bisa mencampurkan biji pepaya ke dalam smoothie, menaburkannya pada salad, atau memadukannya dengan granola.

Alternatif lain, keringkan biji pepaya menggunakan air fryer agar teksturnya lebih renyah.

Agar tubuh dapat beradaptasi, mulailah dengan mengonsumsi dalam jumlah kecil terlebih dahulu.

Jadi, mulai sekarang jangan buru-buru membuang biji pepaya. Si kecil yang sering dianggap tak berguna ini bisa menjadi sumber kesehatan alami untuk tubuh Anda!