Tubuh Kuat dan Berenergi, Galih Manfaat Makan Buah Setiap Hari

Kesehatan, VIVA Bali – Seringkali kita hanya memandang buah sebagai camilan manis yang menyegarkan di sela-sela waktu makan. Padahal, buah-buahan adalah anugerah dari alam yang menyimpan begitu banyak kebaikan. Terutama di negara tropis seperti Indonesia, kita dimanjakan dengan melimpahnya jenis buah yang lezat dan bergizi. Sayangnya, di tengah kesibukan sehari-hari, banyak dari kita yang lupa atau mengabaikan kebiasaan sederhana namun sangat penting ini.

Dilansir dari halodoc mengonsumsi buah setiap hari bukanlah sekadar anjuran, melainkan investasi terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Kebiasaan ini adalah kunci sederhana yang membuka pintu menuju kualitas hidup yang lebih baik. Kenapa Buah Penting untuk Tubuh? Buah bukan sekadar camilan manis, melainkan gudang nutrisi lengkap yang dibutuhkan tubuh. Mengonsumsinya setiap hari memberikan banyak manfaat luar biasa yang mungkin tidak disadari.

1. Kaya Vitamin dan Mineral

Buah-buahan adalah sumber nutrisi mikro yang sangat melimpah. Di dalamnya terkandung beragam vitamin dan mineral penting seperti folat, vitamin A, B1, B6, C, serta kalium. Nutrisi-nutrisi ini berperan vital dalam menjaga fungsi tubuh. Vitamin C, misalnya, efektif untuk menjaga daya tahan tubuh, sementara kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga baik untuk kesehatan jantung.

2. Serat Alami untuk Pencernaan Sehat 

Buah adalah sumber serat yang sangat baik. Serat ini menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, dan dapat membantu mengurangi risiko kanker usus. Selain itu, serat juga memiliki peran penting dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menjadikannya pilihan makanan yang cerdas untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Antioksidan untuk Melawan Radikal Bebas 

Halaman Selanjutnya

Buah mengandung antioksidan yang berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang bisa merusak sel-sel dan menjadi pemicu berbagai penyakit kronis. Dengan mengonsumsi buah secara rutin, kita memberikan perlindungan alami bagi tubuh dari ancaman kerusakan sel.