Kecukupan Gizi Harian Jadi Mudah, Ini 10 Buah Terbaik untuk Tubuh Sehatmu

Kesehatan, VIVA Bali – Siapa yang bisa menolak kesegaran buah-buahan? Dari apel yang renyah, mangga yang manis legit, hingga pisang yang mengenyangkan, buah-buahan bukan sekadar pelepas dahaga atau camilan nikmat. Di balik rasa dan warnanya yang beragam, buah-buahan adalah gudang nutrisi alami yang esensial bagi tubuh kita. Setiap hari, tubuh kita membutuhkan asupan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang cukup agar bisa berfungsi optimal, melawan penyakit, dan menjaga vitalitas.

Seringkali kita mendengar anjuran untuk rutin mengonsumsi buah, dan ini bukanlah sekadar saran tanpa dasar. Dilansir dari hellosehat buah-buahan adalah paket lengkap yang dirancang sempurna oleh alam untuk mendukung kesehatan jangka panjang. Mereka membantu menjaga sistem pencernaan tetap lancar, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, hingga memperkuat daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit. Memasukkan buah dalam pola makan harian adalah salah satu investasi terbaik untuk kesehatan kita. Mari kita telusuri lebih jauh beberapa buah paling menyehatkan dan manfaat luar biasa yang mereka tawarkan. Berikut adalah beberapa buah yang paling menyehatkan beserta manfaat luar biasa yang ditawarkannya:

1. Apel

Buah renyah ini kaya serat dan rendah kalori, menjadikannya pilihan tepat untuk kesehatan otak dan jantung. Mengonsumsi sekitar 100-150 gram apel setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.

2. Nanas

Dikenal dengan kandungan zat antiradang, nanas juga kaya akan enzim bromelain. Enzim ini membantu menurunkan risiko infeksi, mempercepat penyembuhan luka, mengurangi pembengkakan, dan memperbaiki lapisan organ yang mungkin rusak.

3. Mangga

Halaman Selanjutnya

Buah tropis yang manis ini tinggi beta-karoten (yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh) dan vitamin C, keduanya sangat efektif dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan gula alaminya juga memberikan dorongan energi yang cepat.