Mau Hidup Lebih Panjang? Jalan 7.000 Langkah Sehari Bisa Jadi Kuncinya

- Menurunkan risiko depresi hingga 22%

- Menurunkan risiko diabetes tipe II hingga 14%

“Ini adalah bukti kuat bahwa langkah sederhana bisa membawa dampak besar bagi kesehatan manusia,” ujar Prof. Ding.

Bagi yang merasa 7.000 langkah sehari terlalu berat, kabar baiknya adalah 4.000–5.000 langkah per hari pun tetap memberikan manfaat. Jumlah tersebut jauh lebih baik dibandingkan mereka yang hanya berjalan kurang dari 2.000 langkah sehari.

“Meningkatkan jumlah langkah dari 2.000 menjadi 4.000 atau 5.000 sudah bisa memperbaiki kesehatan. Ini penting untuk memotivasi mereka yang sangat tidak aktif,” jelas Prof. Ding.

Ahli Kardiologi Nissi Suppogu dari Pusat Medis Long Beach California menegaskan bahwa berjalan kaki adalah aktivitas paling mudah dilakukan siapa saja.

“Anda bisa berjalan di rumah, halaman, kantor, atau taman. Tidak perlu waktu khusus atau biaya mahal di gym. Tidak ada alasan. Untuk sehat, cukup bangun dan bergerak,” ujarnya.

Halaman Selanjutnya

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa menjaga kesehatan tidak harus rumit. Dengan rutin berjalan kaki, tubuh bisa lebih sehat dan risiko penyakit serius dapat ditekan.