Tubuh Nyeri Saat Bangun Tidur? Ubah 5 Kebiasaan Ini

1. Salah Posisi Tidur

Tidur tengkurap atau tanpa penyangga bantal yang tepat dapat menyebabkan tulang belakang tidak sejajar. Akibatnya, tubuh mengalami kekakuan.

Posisi tidur yang tidak tepat meningkatkan risiko nyeri muskuloskeletal kronis. Yaitu nyeri pada otot, tulang, sendi, serta jaringan ikat.

Solusinya tidurlah dengan posisi miring atau terlentang dengan bantal dan kasur yang dapat menopang tulang belakang.

2. Gerakan Tiba-tiba saat Bangun Tidur

Turun dari tempat tidur atau bangkit dari tempat tidur secara tiba-tiba dapat mengejutkan otot dan persendian Anda.

Gerakan tiba-tiba ini bisa memicu respons ketegangan dan kekakuan otot.

Halaman Selanjutnya

Untuk mengatasi ini, luangkan waktu sekitar 30–60 detik untuk mengubah posisi tubuh dari berbaring ke duduk.