Tubuh Nyeri Saat Bangun Tidur? Ubah 5 Kebiasaan Ini
Minggu, 11 Mei 2025 - 03:22 WIB
Sumber :
- Sumber: Dok. avancecare.com https://www.avancecare.com/4-reasons-youre-waking-up-with-aches-and-pains/
Untuk mengatasi ini, luangkan waktu sekitar 30–60 detik untuk mengubah posisi tubuh dari berbaring ke duduk.
Solusinya jangan lupa untuk meregangkan lengan, leher, dan punggung bawah Anda sebelum berdiri.
3. Tidak Minum Air Putih setelah Bangun Tidur
Bagi yang jarang minum air putih setelah bangun tidur, sebaiknya ubah kebiasaan ini.
Alasannya dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan kram otot dan kekakuan sendi.
Sebuah penelitian dalam American Journal of Physiology mengungkapkan, dehidrasi ringan sekalipun dapat meningkatkan resiko nyeri otot dan peradangan.
Untuk mengatasi nyeri otot dan peradangan saat bangun tidur adalah minum segelas air putih saat bangun tidur.
Halaman Selanjutnya
Jangan lupa untuk pertimbangkan juga untuk minum air yang mengandung elektrolit jika Anda sering mengalami kram otot.
