Cara Jitu Atasi Anak yang Ketergantungan Gadget saat Makan!

“Kalau sudah masuk jam makan, anak akan benar-benar merasa lapar. Dan kalau lapar, mereka pasti mau makan, tanpa harus disuguhi layar,” kata dr. Shofa.

2. Hindari Distraksi Saat Makan

Pastikan suasana makan bebas dari gangguan visual dan suara. Itu berarti tidak ada gadget, televisi, mainan bersuara, atau benda-benda yang mengeluarkan cahaya mencolok.

“Kalau pun diberi mainan, pilih yang tidak mengeluarkan suara atau cahaya agar anak tetap fokus pada makanannya,” sarannya.

3. Terapkan “Feeding Rules” dari IDAI

Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) menyarankan agar waktu makan anak dibatasi maksimal 30 menit, dalam kondisi tenang, nyaman, dan tidak tergesa-gesa. Tujuannya agar makan menjadi kegiatan yang disadari, bukan otomatis.

“Feeding rules ini penting untuk mengembalikan keteraturan pola makan dan membangun pengalaman makan yang positif bagi anak,” ujar dr. Shofa.

Halaman Selanjutnya

Yang terpenting, orang tua harus membantu anak mengenali sinyal tubuhnya sendiri. Jika anak tahu kapan ia lapar dan kenyang, ia tidak akan membutuhkan distraksi seperti gadget hanya untuk bisa makan.