Anti Kolesterol Jahat! 7 Minuman Ini Wajib Dicoba di Pagi Hari

Kesehatan, VIVA Bali – Menurunkan kolesterol tak melulu soal obat. Beberapa jenis minuman alami yang dikonsumsi secara rutin, terutama di pagi hari, ternyata bisa membantu menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga jantung tetap sehat.

Dilansir dari beberapa situs kesehatan seperti Healthline dan Medical News Today, berikut tujuh minuman yang bisa kamu jadikan rutinitas sehat sejak pagi:

1. Teh Hijau

Menurut Healthline, teh hijau mengandung senyawa bernama catechins yang berperan penting dalam menurunkan kadar LDL. Konsumsi rutin teh hijau juga disebut dapat membantu melancarkan metabolisme dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

2. Susu Kedelai

Susu kedelai merupakan alternatif susu rendah lemak yang mengandung protein nabati. Medical News Today menyebutkan bahwa protein dari kedelai terbukti membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah jika dikonsumsi secara rutin.

3. Jus Delima

Melansir dari laman resmi Department of Food Science and Human Nutrition, University of Illinois, delima kaya akan antioksidan polifenol yang bisa mencegah oksidasi kolesterol jahat. Konsumsi jus delima segar tanpa tambahan gula sangat dianjurkan untuk membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

4. Oat Milk

Menurut keterangan dari Medical News Today, susu oat mengandung beta-glukan, serat larut yang bekerja seperti spons, menyerap kolesterol dari makanan dan membuangnya sebelum diserap tubuh. Cocok jadi pengganti susu sapi saat sarapan.

5. Teh Hibiscus (Rosella)

Teh hibiscus tak hanya menyegarkan, tapi juga membantu menurunkan kadar kolesterol. Kandungan antioksidannya dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan LDL serta tekanan darah tinggi.

6. Jus Tomat

Jus tomat kaya akan likopen, pigmen alami yang juga bersifat antioksidan. Melansir dari laman Promkes Kemenkes RI likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.

7. Infused Water dengan Lemon atau Daun Mint

Meski terdengar sederhana, infused water membantu mendetoksifikasi tubuh dan mendorong metabolisme. Lemon kaya vitamin C, dan daun mint punya efek antiperadangan. Kombinasi ini cocok dikonsumsi pagi-pagi sebelum sarapan.

Minuman-minuman ini bukan pengganti obat, tapi dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat. Untuk hasil terbaik, kombinasikan dengan makanan tinggi serat dan olahraga rutin.