5 Aktivitas Sehari-hari di Rumah Ini Ternyata Setara Bakar Kalori di Gym
Selasa, 22 Juli 2025 - 10:38 WIB
Sumber :
- https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-dengan-kemeja-putih-dan-sapu-memegang-jeans-denim-biru-5591962/
Kegiatan merapikan dan mengatur ulang perabot rumah bukan cuma soal dekorasi, tapi juga bisa jadi latihan kekuatan.
Masih dari data Lloyds Pharmacy UK, memindahkan furnitur seperti sofa atau lemari bisa membakar antara 437 hingga 518 kalori per jam.
Aktivitas ini melibatkan otot-otot besar seperti paha, punggung, dan perut. Saat mengangkat barang berat, tubuhmu secara alami menggunakan teknik squat atau deadlift sederhana. Ini semacam nge-gym gratis di rumah sendiri!
4. Naik-Turun Tangga
Jangan remehkan aktivitas naik-turun tangga, karena ini adalah salah satu bentuk latihan paling sederhana tapi luar biasa efektif.
Menurut laporan AP News dalam artikel Lifestyle Health Exercise Fitness, naik tangga membakar hingga 20 kali lebih banyak kalori dibandingkan berjalan biasa. Bahkan, hanya turun tangga saja sudah lima kali lebih efektif daripada jalan kaki di permukaan datar.
Dr. Alberto Minetti dari University of Milan menyebutkan bahwa naik tangga menciptakan kerja otot vertikal yang intens, menjadikannya salah satu cara tercepat membakar kalori di rumah.
Halaman Selanjutnya
5. Menyetrika Pakaian
