5 Aktivitas Sehari-hari di Rumah Ini Ternyata Setara Bakar Kalori di Gym

Gerakan menyapu dan mengepel melibatkan otot-otot besar seperti lengan, bahu, punggung, dan perut. Jadi, sambil bikin lantai kinclong, kamu juga bisa membentuk tubuh lebih ideal.

2. Berkebun

Kalau kamu termasuk yang hobi merawat tanaman, selamat! Karena berkebun ternyata salah satu aktivitas yang bisa membakar kalori cukup besar.

Dikutip dari WebMD dalam artikel Exercise and Weight Loss Gardening for Fitness, berkebun yang melibatkan aktivitas fisik seperti menggali, menyapu daun, atau mendorong mesin pemotong rumput, bisa membakar 250–330 kalori per jam tergantung berat badan dan intensitas.

Bahkan menurut The Washington Post dalam artikel Here’s a science-backed way to get healthier if you don’t like exercise, seseorang dengan berat sekitar 77 kg bisa membakar hingga 386 kalori hanya dalam satu jam berkebun aktif.

Selain membakar kalori, berkebun juga memperkuat otot tangan dan kaki, melatih koordinasi, serta bikin pikiran lebih rileks.

3. Merapikan Rumah

Halaman Selanjutnya

Kegiatan merapikan dan mengatur ulang perabot rumah bukan cuma soal dekorasi, tapi juga bisa jadi latihan kekuatan.