5 Makanan Ini Ampuh Bantu Lawan Flu, Sudah Coba Semuanya?

Kesehatan, VIVA Bali – Flu bikin lemas dan nggak bisa ngapa-ngapain? Tenang, ada 5 makanan super yang bisa bantu kamu pulih lebih cepat.

Cuaca yang berubah-ubah memang sering bikin tubuh gampang ambruk. Sekali lengah, flu langsung datang tanpa permisi, mulai dari pilek, tenggorokan serak, batuk-batuk, sampai demam yang bikin badan rasanya kayak habis digebukin.

Tapi tenang, kamu nggak sendirian. Banyak orang mengalami hal yang sama, apalagi saat musim pancaroba menyerang daya tahan tubuh.

Selain istirahat cukup dan minum air yang banyak, ada satu hal lagi yang nggak kalah penting buat bantu kamu cepat pulih yaitu makanan saat flu.

Yap, pilihan asupan sehari-hari bisa jadi kunci utama buat memperkuat sistem imun dan mempercepat penyembuhan.

Nah, berikut lima makanan tingkatkan imun yang bisa bantu tubuh kamu bangkit lagi dari serangan flu. Yuk, cek daftarnya!

1. Teh Hangat dengan Madu

Minuman ini bisa jadi sahabat terbaik saat flu menyerang. Teh madu hangat, terutama teh herbal seperti chamomile atau teh jahe, mampu memberikan efek relaksasi dan menghangatkan tenggorokan yang gatal. Uap dari teh juga membantu membuka saluran hidung yang mampet.

Melansir Cleveland Clinic dari artikelnya yang berjudul Foods to Eat When You Have the Flu, teh hangat yang dicampur madu bukan cuma menenangkan tenggorokan, tapi juga efektif mengurangi gejala flu ringan di malam hari dan membantu kamu tidur lebih nyenyak.

Nggak heran kalau minuman pereda batuk ini jadi “obat alami” yang wajib ada di dapur saat flu menyerang.

2. Sup Ayam Hangat

Nggak ada yang bisa menandingi kehangatan semangkuk sup ayam hangat saat badan lagi lemes.

Kaldu ayam yang kaya nutrisi dipercaya mampu mengurangi peradangan, meredakan sakit tenggorokan, dan membantu melonggarkan lendir di hidung.

Tambahkan potongan ayam, wortel, seledri, dan bawang putih ke dalamnya, bukan cuma menambah rasa, tapi juga memperkaya kandungan makanan antibakteri alami seperti allicin dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh saat melawan virus.

Sup ini memang jadi makanan saat flu yang nggak pernah gagal bikin badan terasa lebih enakan.

3. Sayuran Hijau

Bayam, kangkung, dan kale bukan sekadar makanan diet! Sayuran hijau segar ini kaya vitamin C, zat besi, dan antioksidan yang membantu tubuh memproduksi sel darah putih untuk melawan virus flu.

Kamu bisa menikmatinya dalam bentuk tumisan ringan, salad segar, atau dicampur ke dalam sup ayam.

Kandungan nutrisinya nggak cuma bantu proses penyembuhan, tapi juga menjaga sistem imun tubuh tetap siap siaga menghadapi serangan virus baru.

4. Bawang Putih

Bumbu dapur yang satu ini ternyata punya kekuatan tersembunyi. Bawang putih mentah mengandung allicin, senyawa aktif yang bersifat antibakteri dan antivirus.

Mengutip artikel dari National Institutes of Health, Garlic and Immune Function, disebutkan bahwa konsumsi rutin bawang putih bisa memperkuat daya tahan tubuh secara alami.

Kalau kamu kurang suka aromanya, cukup cincang halus dan campurkan ke dalam teh madu hangat.

Bisa juga dimasukkan ke dalam sup ayam hangat sebagai pengganti rempah tambahan. Dijamin, rasa makin sedap, dan cara cepat sembuh flu pun makin efektif.

5. Buah-Buahan Tinggi Vitamin C

Nggak afdol rasanya ngomongin makanan saat flu tanpa menyebut vitamin C. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, hingga paprika merah termasuk dalam deretan buah tinggi vitamin yang wajib dikonsumsi saat sakit.

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu mempercepat pemulihan dan meningkatkan produksi sel imun.

Melansir artikel dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, vitamin C alami dari buah lebih efektif diserap tubuh ketimbang suplemen sintetis. Jadi, jangan ragu untuk stok makanan pereda demam yang enak sekaligus menyegarkan ini di kulkas.

Flu memang menyebalkan, tapi kabar baiknya: kamu bisa bantu tubuhmu pulih lebih cepat lewat pilihan obat flu tradisional seperti makanan bergizi ini.

Nggak perlu mahal atau ribet, cukup manfaatkan yang ada di dapur. Ingat, makanan bukan cuma buat kenyang, tapi juga bisa jadi penyembuh yang lembut dan penuh kasih sayang.

Jadi, lain kali flu menyerang, jangan panik dulu. Buka lemari dapurmu, siapkan teh hangat, sup ayam, sayuran segar, dan buah vitamin C.

Karena penyembuhan terbaik sering kali datang dari hal-hal sederhana yang penuh kehangatan.