Cold Plunge Bali, Manfaat Terapi Air Dingin di Air Terjun Tersembunyi
Kamis, 17 Juli 2025 - 23:29 WIB
Sumber :
- https://www.omnivagant.com/wp-content/uploads/2018/10/IMG_0899.jpg
1. Persiapan Awal
- Pastikan kondisi fisik dalam keadaan prima dan tanpa keluhan kardiovaskular.
- Kenakan pakaian renang dan alas kaki yang aman untuk berjalan di medan basah.
2. Protokol Rendaman
Baca Juga :
Cara Aman Menambah Berat Badan
- Mulai dengan berendam secara perlahan, dari kaki ke pinggang, untuk meminimalkan cold shock.
- Tetap berada di air sekitar 1–3 menit pada suhu 10–15 °C. Untuk pemula, 1 menit sudah cukup sebelum bertahap ditingkatkan.
- Lakukan 2–3 siklus rendaman dengan pemanasan singkat (misalnya jalan di tempat) di antaranya.
Halaman Selanjutnya
3. Pemulihan Pasca-Rendaman
