Cold Plunge Bali, Manfaat Terapi Air Dingin di Air Terjun Tersembunyi

Dikutip dari laman Hello Sehat, berikut beberapa manfaat dari terapi Cold Plunge yang bisa anda rasakan

1. Mempercepat Pemulihan Nyeri Otot

Paparan air dingin menyebabkan perubahan pembuluh darah (vasokonstriksi) yang kemudian diikuti oleh vasodilatasi saat keluar dari air. Siklus ini membantu mengurangi penumpukan metabolit dan asam laktat di otot pasca-latihan, sehingga mempercepat peredaannya serta mengurangi nyeri otot dan pegal linu.

2. Mengurangi Peradangan

Suhu rendah menekan produksi sitokin proinflamasi seperti interleukin‑1β (IL‑1β) dan TNF-α, sehingga menenangkan otot dan jaringan yang bengkak. Sebuah studi in vivo menunjukkan penundaan kenaikan interleukin dan penurunan TNF-α setelah CWI, menandakan efek antiinflamasi jangka pendek yang bermanfaat bagi proses penyembuhan.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Setelah keluar dari rendaman air dingin, vasodilatasi memicu aliran darah yang lebih deras ke seluruh tubuh, membawa oksigen dan nutrisi penting ke jaringan yang rusak. Peningkatan sirkulasi juga membantu pembuangan limbah seluler, mendukung kesehatan kardiovaskular, dan meredam rasa lelah.

Halaman Selanjutnya

4. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh