Cold Plunge Bali, Manfaat Terapi Air Dingin di Air Terjun Tersembunyi

4. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Paparan dingin memacu pelepasan hormon stres seperti norepinefrin yang memicu leukositosis (peningkatan jumlah sel darah putih), sehingga meningkatkan kesiapsiagaan tubuh melawan patogen. Meski efek imun jangka panjang masih memerlukan penelitian lebih lanjut, paparan teratur telah dikaitkan dengan daya tahan yang lebih baik terhadap infeksi ringan.

5. Meningkatkan Metabolisme

Tubuh memerlukan energi tambahan untuk mempertahankan suhu inti saat berada dalam air dingin, sehingga merangsang aktivitas jaringan lemak cokelat (brown adipose tissue) dan meningkatkan laju metabolisme basal hingga 10–15 %. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, terapi ini bisa menjadi strategi komplementer jika dilakukan secara rutin.

6. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Kejutan termal memicu pelepasan endorfin dan dopamin, hormon yang berperan dalam peningkatan suasana hati, perasaan segar, dan kejernihan mental. Selain itu, aktivasi sistem saraf parasimpatik setelah terpapar dingin membantu mereduksi stres dan menenangkan pikiran.

Panduan Melakukan Cold Plunge di Air Terjun

Halaman Selanjutnya

1. Persiapan Awal