Makan Dessert Ini, Tetap Efektif Turunkan Berat Badan! Dessert Apa Itu?

Kesehatan, VIVA Bali – Penurunan berat badan utamanya tidak hanya dipengaruhi oleh salah satu faktor saja. Tetap terdapat juga dimensi lain yang mempengaruhi kesehatan seseorang untuk bisa mendapatkan badan ideal, juga dengan menjaga kualitas tidur, tingkat stres, dan hidrasi dalam tubuh. 

Dessert Apa yang Ampuh Turunkan Berat Badan?

Telah dirujuk dari sumber utama EatingWell, seorang ahli gizi bernama Jessica Ball, M.S., RD, memberikan pandangannya bahwa seseorang masih bisa mengonsumsi desser (makanan penutup)t tentunya.. Dessert yang paling ampuh membantu mencapai tujuan penurunan berat badan ialah paham betul porsi yang sesuai ketika mengonsumsi dessert yang disukai.

Bukankah kita harus menahan diri dari dessert?

Ditambahkan oleh Jessica, ketakutan terhadap dessert karena kandungan gula dan kalorinya yang tinggi ini hanyalah budaya yang tidak sehat dalam dunia praktik diet. Jessica menyampaikan, secara alami, tidak ada jenis makanan yang secara otomatis langsung membuat seseorang mendapatkan penambahan berat badan. Dengan membatasi diri mengonsumsi makanan yang disukai hanya akan mengarah kepada siklus tidak sehat seperti ingin makan berlebihan (binge eating) dalam sekejap. Ini dapat membahayakan tubuh akibat pembatasan yang ketat dan berat.

Memperhatikan Porsi Sadar atau Cukup saat Makan

Porsi sadar di sini diartikan sebagai mengetahui betul porsi makanan dengan penuh perhatian. Lebih jelasnya, kita lebih berusaha untuk menghormati rasa lapar dan rasa kenyang yang muncul dalam tubuh, dengan tidak berusaha menakarnya secara ketat dan kaku.

Halaman Selanjutnya

Berusaha menghormati rasa lapar tubuh, dapat seperti ketika kamu ingin memakan kue, bisa ambil dari porsi kecil dulu, lalu jika masih terasa lapar atau butuh tambahan, kamu boleh untuk mengambilnya lagi. Cara ini lebih membantumu menilai rasa lapar yang kamu miliki secara jujur.