Otot Cepat Besar, Alami atau Steroid?

Menurut Mayo Clinic, penyalahgunaan steroid bukan hanya ilegal tanpa resep medis, tapi juga berdampak permanen pada keseimbangan hormon tubuh.

Kenapa Banyak yang Tetap Tergiur?

Karena hasil cepat. Dalam hitungan bulan, massa otot pengguna steroid bisa menyalip orang yang latihan natural selama bertahun-tahun. Apalagi media sosial sering memamerkan tubuh “big & shredded” tanpa menjelaskan proses aslinya.

Ditambah lagi, banyak kompetisi tidak memiliki tes doping ketat. Ini membuat penggunaan steroid merajalela diam-diam, walau di permukaan mengaku natural.

Tips Aman Bangun Otot Natural

Biar tidak tergoda shortcut berbahaya, berikut tips agar kamu tetap bisa maksimal walau alami:

- Progressive overload selalu tambah beban atau repetisi secara bertahap.
- Fokus compound movement squat, deadlift, bench press — ini raja otot.
- Jaga pola makan konsumsi protein 1,6-2,2 gram/kg berat badan.
- Hindari defisit kalori terlalu lama otot butuh energi untuk tumbuh.
- Tidur minimal 7-8 jam hormon pertumbuhan aktif saat tidur.

Halaman Selanjutnya

Membangun otot secara natural memang butuh kesabaran. Tapi dengan pola makan tepat, latihan rutin, dan cukup istirahat, kamu akan meraih hasil yang sehat, tahan lama, dan tentunya bebas dari efek samping mengerikan.