Boost Energi & Bakar Lemak Lebih Optimal Kopi Sebelum Olahraga

Kafein dapat mengurangi persepsi rasa sakit dan usaha saat berolahraga, memberi kekuatan ekstra untuk ambil beban atau sprint terakhir.

4. Meningkatkan Sirkulasi

Sebuah studi menunjukkan kafein membantu otot menghemat glikogen dan meningkatkan efisiensi pembakaran lemak serta tenaga otot saat workout intens.

5. Mempercepat Pemulihan dan Regenerasi

Kafein dalam kopi membantu mengurangi rasa nyeri otot setelah latihan (DOMS). Konsumsi dosis 3–6 mg/kgbb berpotensi menurunkan rasa pegal hingga 50 %.

Dosis Aman

- Dosis efektif: 3–6 mg kafein per kilogram berat tubuh, sekitar 1–2 cangkir kopi (200–400 mg kafein) 

Halaman Selanjutnya

- Waktu konsumsi: Konsumsi 30–60 menit sebelum Latihan