Waspada! 5 Efek Mengejutkan Notifikasi HP yang Bisa Merusak Kinerja Otakmu

Lifestyle, VIVA Bali – Pernah merasa cemas hanya karena suara notifikasi dari HP-mu? Meskipun tampak sepele, bunyi kecil itu bisa mengacaukan sistem kerja otak secara halus tapi terus-menerus. Notifikasi HP berperan seperti “alarm palsu” yang memicu stres, menurunkan fokus, bahkan menyebabkan kecanduan digital tanpa kamu sadari.

Dilansir dari drkristygoodwin.com, gangguan digital seperti notifikasi HP dapat mengacaukan sistem saraf secara terus-menerus. Inilah 5 efek mengejutkan notifikasi HP yang perlu kamu waspadai, lengkap dengan cara mengatasinya secara cerdas agar kamu kembali mengendalikan waktumu, bukan dikendalikan oleh layar ponsel.

1. Notifikasi HP Picu Reaksi Stres Mendadak

Setiap kali notifikasi HP muncul, otak merespons seolah menghadapi ancaman. Detak jantung meningkat, napas memendek, dan sistem saraf simpatis aktif, meskipun isi notifikasinya tidak penting. Respons ini dikenal sebagai fight or flight dan menjadi salah satu efek notifikasi pada otak yang sering tidak disadari.

Jika terus terjadi, notifikasi digital dapat menurunkan fungsi lobus prefrontal, yaitu bagian otak yang mengatur logika dan perhatian. Akibatnya, fokus terganggu, kamu jadi lebih impulsif, mudah terdistraksi, dan sulit berkonsentrasi saat bekerja atau belajar.

2. Notifikasi Menyebabkan Ketergantungan Digital

Efek kejutan dari notifikasi HP, seperti rasa penasaran siapa pengirimnya atau penting tidaknya isi pesan, mendorong otak melepaskan dopamin, hormon yang memicu rasa senang. Semakin sering kamu membuka pesan atau update, otak makin terbiasa, hingga terbentuk kecanduan digital yang membuatmu terus mengecek HP tanpa sadar.

Halaman Selanjutnya

3. Muncul Efek “Attention Residue” yang Merusak Fokus