Kenapa Kita Sering Bangun Tengah Malam? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
- https://www.onlymyhealth.com/the-reason-why-you-wake-up-at-3am-12977821312
- Kurangi penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, hormon pengatur tidur.
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman. Suhu sejuk, pencahayaan redup, dan kondisi yang tenang membantu tidur lebih nyenyak.
- Kelola stres dengan teknik relaksasi. Misalnya meditasi, pernapasan dalam, atau membaca buku sebelum tidur.
- Segera periksakan diri ke dokter jika keluhan berlangsung terus-menerus
Sering terbangun di tengah malam bisa disebabkan oleh stres, pola hidup yang tidak sehat, hingga kondisi medis tertentu. Memperbaiki pola tidur, menjaga kebiasaan sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan yang nyaman dapat membantu mengatasi masalah ini. Jika gangguan berlanjut, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter.
