Tips Tetap Bisa Olahraga Saat Jadwal Padat
- https://www.freepik.com/free-photo/man-office-stretching-work-day_44132978.htm
Kesehatan, VIVA Bali – Rutinitas yang padat kerap membuat kita sulit menyisipkan waktu untuk berolahraga. Padahal, tetap bergerak dan menjaga kebugaran tubuh di tengah rutinitas padat sangat penting. Tak perlu selalu melakukan latihan berat, aktivitas fisik ringan pun bisa menjadi pilihan di sela waktu luang.
Dilansir dari laman Healthline, meskipun sulit untuk tetap berolahraga di tengah padatnya aktivitas harian bukan hal yang mustahil. Dengan sedikit perencanaan, Anda bisa tetap aktif meski memiliki jadwal kerja yang sibuk.
1. Jadwalkan Seperti Janji Penting
Perlakukan olahraga sebagai komitmen yang tidak bisa diganggu gugat, sama seperti rapat atau janji temu dokter. Tandai di kalender dan patuhi jadwal tersebut.
2. Manfaatkan Waktu Singkat
Anda tidak harus berolahraga selama satu jam penuh. Bahkan 10 hingga 15 menit latihan intensitas sedang sudah bermanfaat. Cobalah naik-turun tangga, berjalan cepat, atau latihan kekuatan singkat.
3. Gunakan Waktu Istirahat Makan Siang
