Dalam Sekejap, Stres Bisa Berkurang dengan 5 Cara Ini! Ikuti Panduannya

Kesehatan, VIVA Bali – Begini cara hilangkan stres menurut sejumlah penelitian. Menurut laman web Halodoc Indonesia, ada beragam cara yang bisa diterapkan untuk mengurangi tingkat stres yang dialami dalam waktu singkat melalui :

1. Bernapas Secara Perlahan di Menit Pertama

Mengistirahatkan pikiran dan saraf di dengan mengatur napas secara perlahan, berfungsi membantu menenangkan tubuh dan otak.

Dengan meletakkan salah satu tangan di atas pusar, sekitar 2,5 sentimeter, pastikan ambil tarikan napas dari diafragma. Cara ini akan meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh dan otak supaya lebih tenang.

2. Konsumsi Sedikit Coklat Hitam di Menit Kedua

Coklat hitam memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi hormon stres yang dirasakan dalam tubuh.

Mengkonsumsinya sekitar 1,4 ons setiap hari dalam dua minggu berturut-turut, hormon stres dalam tubuh bisa menurun. Pastikan tidak memakannya secara berlebihan, supaya gula darah tidak melonjak dan tetap stabil.

3. Menatap Gambar Salju di Menit Ketiga

Berdasarkan penelitian yang dilakukan University of Oregon yang dikutip masih dari situs yang sama, gambar pola berbentuk serpihan salju menurunkan respon stres sebesar 44 persen dan membuat pikiran menjadi lebih tenang.

4. Mewarnai atau Merajut di Menit Kesepuluh

Aktivitas yang mendorong kreativitas serta kerajinan seperti mewarnai dan merajut dilaporkan oleh penelitian dari jurnal Nursing Scholarship di portal Halodoc, efektif membuat kondisi tubuh dan pikiran seseorang menjadi rileks.

5. Minum Teh di Menit Kelima Belas

Di menit ini, memilih menyeduh teh, dan meminumnya dengan kandungan chamomile di dalamnya, dapat meringankan gejala seperti kecemasan hingga menurunnya produksi hormon kortisol atau hormon stres.