Dalam Sekejap, Stres Bisa Berkurang dengan 5 Cara Ini! Ikuti Panduannya
- nzphotonz/istockphoto
Kesehatan, VIVA Bali – Begini cara hilangkan stres menurut sejumlah penelitian. Menurut laman web Halodoc Indonesia, ada beragam cara yang bisa diterapkan untuk mengurangi tingkat stres yang dialami dalam waktu singkat melalui :
1. Bernapas Secara Perlahan di Menit Pertama
Mengistirahatkan pikiran dan saraf di dengan mengatur napas secara perlahan, berfungsi membantu menenangkan tubuh dan otak.
Dengan meletakkan salah satu tangan di atas pusar, sekitar 2,5 sentimeter, pastikan ambil tarikan napas dari diafragma. Cara ini akan meningkatkan asupan oksigen dalam tubuh dan otak supaya lebih tenang.
2. Konsumsi Sedikit Coklat Hitam di Menit Kedua
Coklat hitam memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi hormon stres yang dirasakan dalam tubuh.
Mengkonsumsinya sekitar 1,4 ons setiap hari dalam dua minggu berturut-turut, hormon stres dalam tubuh bisa menurun. Pastikan tidak memakannya secara berlebihan, supaya gula darah tidak melonjak dan tetap stabil.
