6 Cara Ampuh Mengatasi Stres untuk Hidup Tenang dan Bahagia

Coba luangkan waktu 10–15 menit setiap hari untuk menenangkan pikiran dan meredakan stres. Kamu bisa mencoba meditasi, latihan pernapasan dalam, mendengarkan suara hujan, atau sekadar duduk tenang tanpa menatap layar gadget. Meski terlihat sederhana, teknik relaksasi ini bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan mentalmu.

3. Tidur Lebih Nyenyak, Bukan Lebih Lama



Tidur nyenyak dan stres pun berkurang

Photo :

• Kampus Production/ Pexels

Stres bisa membuat kita sulit tidur, dan kurang tidur justru memperburuk stres. Untuk itu, ciptakan rutinitas malam yang menenangkan agar tidur lebih berkualitas. Misalnya, matikan gadget satu jam sebelum tidur, minum teh hangat, atau baca buku ringan. Tidur yang berkualitas adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres sehari-hari.

4. Atur Waktu, Jangan Biarkan Waktu Mengaturmu



Jangan memaksakan diri dan atur waktu dengan cerdas

Photo :

• RDNE Stock project/ Pexels

Jangan memaksakan diri membuat daftar tugas berisi 10 hal dan berharap semuanya selesai dalam satu hari. Lebih baik fokus pada 2–3 tugas utama yang benar-benar penting dan harus diselesaikan duluan. Ingat, kamu bukan robot yang bisa terus bekerja tanpa berhenti! Istirahat yang cukup justru membuat kamu lebih segar dan produktif. Jadi, kelola waktu dengan cerdas, bukan terburu-buru.

Halaman Selanjutnya

5. Cerita Bukan Berarti Lemah