Mengenal Tentang PMS! Cewek Wajib Tau!

Awalnya PMS diperkirakan terjadi karena kadar hormone yang di miliki perempuan tidak normal, tetapi penelitian terbaru menemukan bahwa ternyata bukan jumlah hormone yang bermasalah, melainkan tingkat sensitivitas tubuh seorang perempuan terhadap perubahan hormot tersebut. Saat mendekati mesntruasi, kadar hormone estrogen dan progesterone naik tajam setelah masa ovulasi, lalu menurun drastic menjelang menstruasi. Perempuan ini dapat menjadi pengaruh pada cara kerja zat kimia di otak seperti serotonin, noradrenalin dan dopamine.

Penelitian juga menunjukkan bahwa seorang perempuan yang sedang PMS sering kali menjadi lebih sensitive terhadap pereubahan serotonin, seperti mudah tersinggung, sedih hingga meningkatnya nafsu mkanan terutama pada makanan manis dan asin.

Makanan dan Minuman Apa yang Harus Dihindari Menjelang dan Saat Menstruasi? 

a. Kurangi makanan bergaram, seperti kentang goreng, pop corn, kacangkacangan, dan lain-lain. Garam cenderung menahan air di dalam tubuh, sehingga dapat memperparah kembung dan mual. 

b. Kurangi makanan yang mengandung gula atau karbohidrat tinggi 

c. Kurangi makanan/minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan minuman berenergi

Meski belum sepenuhnya dipahami, yang jelas PMS terkait erat dengan perubahan hormon dan kerja zat kimia di otak menjelang menstruasi. Dengan memahami penyebab ini, diharapkan dapat membantu banyak perempuan untuk lebih siap dan bijak dalam menghadapinya.