Malu Pakai Baju Tanpa Lengan? Ini Trik Rahasia Mengecilkan Lengan dalam 2 Minggu!
Selasa, 17 Juni 2025 - 11:31 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/attractive-lady-showing-no-gesture-blouse-looking-scared-front-view_16699082.htm
4 Gerakan Efektif (10 menit total)
Push-Up Modifikasi (2 menit)
Kalau push-up biasa masih sulit, mulai dari lutut. 2 set, masing-masing 8-12 repetisi. Gerakan ini langsung target otot lengan atas dan bikin otot lebih kencang.
Tricep Dips (2 menit)
Duduk di tepi kursi, taruh tangan di pinggir kursi, angkat badan dan turunkan perlahan. 2 set, 8-10 repetisi. Khusus buat ngencangkan bagian belakang lengan yang sering bergelambir.
Arm Circle (3 menit)
Angkat kedua lengan sejajar bahu, putar ke depan 15x, ke belakang 15x. Simple tapi efektif buat aktivasi otot dan bakar lemak di area lengan.
Plank (3 menit)
Tahan posisi plank 30 detik, istirahat 30 detik, ulangi 3x. Latihan ini mengencangkan otot lengan dengan melelehkan lemak yang menumpuk pada lengan.
Diet Pendukung yang Simple
Daily Habits:
- Minum air putih 8 gelas sehari - membantu metabolisme lemak
Halaman Selanjutnya
- Sarapan protein tinggi - telur, yogurt, atau oatmeal
