5 Cara Meningkatkan Nutrisi, Tapi Makanan Tetap Menarik dan Sehat

5. Makan kacang-kacangan

Kacang mete, kenari, almond, dan kacang campur juga bisa menjadi camilan yang lezat.

Kacang-kacangan padat energi karena kandungan lemaknya yang tinggi. Satu porsi seukuran kotak korek api (30 gram) mengandung sekitar 15 gram lemak, 5 gram protein, dan 740 kilojoule.

Meskipun sebagian orang beranggapan kacang-kacangan harus dihindari untuk menurunkan berat badan, tinjauan terhadap diet rendah energi menemukan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan bisa menurunkan berat badan.