Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Sehari-hari

Jika kamu sering terpapar sinar matahari atau bekerja di depan layar, gunakan kacamata hitam dengan perlindungan UV dan kacamata anti-radiasi untuk layar digital. Ini membantu melindungi mata dari paparan cahaya biru berlebih dan sinar UV yang merusak.

4. Cukupi Waktu Tidur

Kurang tidur bisa membuat mata merah, bengkak, dan tidak fokus. Tidur cukup 7–8 jam per malam memberi kesempatan mata untuk beristirahat dan memperbaiki diri secara alami.

5. Hindari Merokok

Merokok meningkatkan risiko penyakit mata serius seperti degenerasi makula, katarak, dan kerusakan saraf optik. Menghentikan kebiasaan ini akan memberi manfaat besar bagi mata dan tubuh secara keseluruhan.

6. Rutin Periksa Mata

Meskipun merasa mata sehat, pemeriksaan rutin ke dokter mata minimal satu kali setahun penting dilakukan untuk deteksi dini gangguan seperti glaukoma, katarak, atau kelainan refraksi.

Halaman Selanjutnya

7. Jaga Kebersihan Mata dan Tangan