Sulit Tidur? Terapkan 5 Kebiasaan Sleep Hygiene Ini

Lifestyle, VIVA Bali –Sleep hygiene merujuk pada praktik kebiasaan sehat dan lingkungan yang mendukung kualitas tidur. Bukan sekadar durasi, tetapi juga kedalaman dan keefektifannya. Kebiasaan ini berperan besar dalam menunjang kesehatan fisik dan mental, serta mendukung kualitas hidup secara keseluruhan.

Di era digital saat ini, gadget dengan layar cerah (blue light) dan notifikasi tak henti-hentinya kerap menjadi penyulit utama dalam mencapai tidur nyenyak. Oleh karena itu, berikut adalah strategi-strategi sederhana namun efektif untuk tidur berkualitas, tanpa harus bergantung pada gadget.

1.      Konsisten Waktu Tidur dan Waktu Bangun