Sulit Tidur? Terapkan 5 Kebiasaan Sleep Hygiene Ini

Jumat, 29 Agustus 2025 - 17:14 WIB
Oleh :
Bye Insomnia! Tips Sleep Hygiene untuk Istirahat Berkualitas
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/long-haired-woman-blue-pajamas-streches-sweetly-after-sleeping_13400705.

 

 

 

4.     Batasi Durasi Tidur Siang

 

Tidur siang boleh saja dilakukan untuk mengurangi kurangnya waktu tidur, tetapi sebaiknya tidak terlalu lama. Cukup tidur sekitar 20–30 menit dan usahakan sebelum sore, agar tidak mengganggu kualitas tidur di malam hari.