Sulit Tidur? Terapkan 5 Kebiasaan Sleep Hygiene Ini

5.     Perhatikan dan Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Sebelum Tidur

Menjelang tidur, hindari makanan berat, pedas, atau berlebihan karena dapat memicu rasa tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur. Batasi juga konsumsi kafein, alkohol, serta rokok, sebab kandungan di dalamnya bisa membuat tubuh tetap terjaga dan sulit mengantuk.