Jalan Kaki, Kebiasaan Sederhana Yang Menyehatkan

Jumat, 30 Mei 2025 - 10:17 WIB
Oleh :
Murah, mudah, sehat. Yuk jalan kaki!
Sumber :
  • https://www.pexels.com/id-id/foto/wanita-berjalan-di-jalur-di-bawah-matahari-3779751/

Kesehatan, VIVA Bali – Menurut A, Setyo Wahyuningsih (2015), mendefinisikan jalan kaki sebagai aktifvitas yang dapat meningkatkan metabolism dan energy serta menjaga kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini memiliki manfaat yang beragam dan mudah dilaksanakan oleh semua kalangan, manfaat jalan kaki di antaranya adalah :

 

1. Menurunkan Tekanan Darah

 

Berjalan kaki dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, salah satu factor resiko utama penyakit jantung. jika berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat menurunkan tekanan darah sistolik (tekanan darah saat jantung berkontraksi) hingga 5 mmHg dan tekanan darah diastolik (tekanan darah saat jantung beristirahat) hingga 3 mmHg.

 

2. Menurunkan Kolesterol