Mengenal Olahraga HIIT, Cara Efektif Bakar Lemak dan Tingkatkan Kebugaran

Tips Aman Sebelum Melakukan HIIT

Meski bermanfaat, HIIT tetap perlu dilakukan dengan hati-hati dengan konsultasi medis jika memiliki riwayat penyakit jantung atau cedera, pemanasan dan pendinginan penting untuk mencegah cedera otot, menali batas tubuh jangan memaksakan intensitas terlalu tinggi di awal, latihan bertahap lebih baik daripada langsung ke intensitas ekstrem (American College of Sports Medicine, 2022, www.acsm.org)

Secara umum, HIIT cocok untuk semua kalangan, dari pemula hingga atlet profesional. Namun, bagi orang dengan kondisi khusus, sebaiknya latihan dilakukan di bawah pengawasan tenaga kesehatan atau pelatih bersertifikat (Healthline, 2021, www.healthline.com).

HIIT adalah solusi olahraga yang efisien, hemat waktu, dan kaya manfaat. Dengan metode sederhana namun intens, HIIT membantu membakar lemak, meningkatkan daya tahan jantung, dan mendorong metabolisme bekerja lebih optimal. Yang terpenting, HIIT bisa dilakukan di mana saja, bahkan tanpa alat bantu sekalipun. Jadi, untuk Anda yang ingin sehat tapi punya waktu terbatas, HIIT bisa jadi pilihan terbaik.