Mengenal Olahraga HIIT, Cara Efektif Bakar Lemak dan Tingkatkan Kebugaran

Senin, 19 Mei 2025 - 17:46 WIB
Oleh :
Olahraga HIIT dengan waktu yang singkat
Olahraga HIIT dengan waktu yang singkat
Sumber :
  • https://www.istockphoto.com/id/foto-foto/latihan-interval-intensitas-tinggi-foto
Photo Mini 1 Photo Mini 2

Contoh Program HIIT untuk Pemula

Baca Juga :
Galeri Abode Bali Surat Cinta Warisan Budaya Majapahit bagi Generasi Muda

Berikut adalah contoh program HIIT berdurasi 20 menit:

Pemanasan (5 menit): jogging ringan atau jalan cepat

Baca Juga :
Rammang-Rammang Maros Wisata Alam Kelas Dunia yang Menginspirasi Band Fourtwnty

Sesi utama (10 menit):

30 detik jumping jack, 30 detik istirahat, 30 detik burpee, 30 detik istirahat, 30 detik mountain climber, 30 detik istirahat. Ulangi 2–3 kali

Baca Juga :
Patung Bayi Sakah Gianyar Bali Simbol Kesucian dan Permohonan Keturunan

Pendinginan (5 menit): stretching dan pernapasan dalam

Latihan ini fleksibel dan dapat dimodifikasi sesuai tingkat kebugaran individu (Mayo Clinic, 2023, www.mayoclinic.org).

Halaman Selanjutnya
Tips Aman Sebelum Melakukan HIIT
img_title