Mengenal Olahraga HIIT, Cara Efektif Bakar Lemak dan Tingkatkan Kebugaran

Efek afterburn dari HIIT dapat meningkatkan metabolisme hingga beberapa jam setelah latihan selesai. Ini membuat tubuh terus membakar kalori bahkan saat beristirahat (Gibala & McGee, 2008, Journal of Physiology).

3. Kesehatan Jantung Lebih Baik

HIIT secara signifikan dapat memperbaiki kapasitas jantung dan menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi dan sindrom metabolik (Weston et al., 2014, British Journal of Sports Medicine).

4. Efisien dan Hemat Waktu

Salah satu keunggulan utama HIIT adalah efisiensinya. Dalam waktu 15–30 menit, seseorang bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan satu jam latihan aerobik sedang (American College of Sports Medicine, 2022, www.acsm.org).

5. Membantu Penurunan Berat Badan

Beberapa riset menunjukkan bahwa HIIT efektif dalam mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak perut yang berisiko tinggi terhadap penyakit kronis (Weston et al., 2014, British Journal of Sports Medicine).

Halaman Selanjutnya

Contoh Program HIIT untuk Pemula