Lebih dari 70% Sistem Imun Ada di Usus, Begini Cara Menjaganya Tetap Sehat

6. Tidur yang cukup minimal 8 jam karena kurang tidur terbukti mengacaukan keseimbangan mikrobiota usus (Smith, 2019).

Kesadaran hidup sehat semakin meningkat di masyarakat dengan adanya tren Gut Health di media sosial. Survey yang diterbitkan dalam Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology (2022) menunjukkan bahwa generasi milenial dan Gen Z lebih banyak mengadopsi pola makan sehat dengan memperhatikan gut health.

Semakin berkembangnya ilmu kedokteran di Indonesia khususnya penelitian tentang mikroba bahwa menjaga kesehatan usus sama pentingnya dengan menjaga organ vital lain. Seorang mahasiswa Universitas Udayana yang aktif dalam komunitas kesehatan menyebutkan, “Kami percaya usus sehat itu bukan sekadar tren, tapi investasi jangka panjang untuk daya tahan tubuh.”

Menurut National Institutes of Health (NIH, 2020), sekitar 70–80% sel imun ada di jaringan usus. Hal ini dikonfirmasi oleh Dr. Alessio Fasano, seorang gastroenterolog dari Harvard Medical School, menegaskan bahwa “kesehatan usus adalah kunci keseimbangan sistem imun tubuh.” Ketika mikrobiota usus seimbang, tubuh mampu melawan infeksi dengan lebih efektif. Namun, ketidakseimbangan bisa memicu peradangan, alergi, hingga penyakit kronis.

Sayangnya, praktek tidak semudah teori untuk dilakukan mengingat gaya hidup di era modern yang serba instan. Selain itu, sebagian anak muda juga mengikuti tren di media sosial atau fomo terkait makanan yang sedang viral. Sebenarnya, menjaga kesehatan usus tidaklah rumit dan paling penting niat dan konsisten dalam menjaga pola makan.