5 Jenis Buah yang Rawan untuk Penderita Diabetes, Perhatikan Konsumsinya

Anggur merupakan salah satu buah tinggi gula
Sumber :
  • https://www.pexels.com/photo/several-bunch-of-grapes-760281/

Kesehatan, VIVA Bali – Diabetes adalah salah satu penyakit yang memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan, termasuk dalam memilih buah. Meski buah dikenal sehat karena kaya vitamin, mineral, dan serat, beberapa jenis buah memiliki kandungan gula alami (fruktosa) yang tinggi. Bagi penderita diabetes, konsumsi berlebihan buah tertentu justru dapat memicu lonjakan kadar gula darah. Berikut adalah lima jenis buah yang perlu diwaspadai.

1. Mangga

Diet Ekstrem Bisa Rusak Metabolisme Tubuh!

Mangga termasuk buah tropis yang manis dan digemari banyak orang. Namun, mangga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Dalam 100 gram mangga, terdapat sekitar 14 gram gula. Penderita diabetes boleh mengonsumsi mangga, tetapi dalam jumlah sangat terbatas.

2. Anggur

Anggur, terutama anggur merah dan hitam, mengandung antioksidan yang bermanfaat, tetapi juga tinggi gula alami. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Oleh karena itu, penderita diabetes sebaiknya membatasi porsi anggur hanya beberapa butir saja.

3. Pisang

Manfaat Tersembunyi dari Buah Alpukat

Pisang matang memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Meskipun kaya kalium dan serat, konsumsi pisang berlebihan bisa memperburuk kondisi diabetes. Disarankan untuk memilih pisang yang belum terlalu matang jika ingin tetap menikmatinya.

Halaman Selanjutnya
img_title