Kenali 5 Pikiran Negatif yang Bikin Hidup Tidak Tenang

Lifestyle, VIVA Bali – Pikiran negatif sering kali muncul tanpa disadari dan dapat membuat hidup terasa tidak tenang. Jika dibiarkan, pola pikir seperti ini bisa berdampak pada kesehatan mental maupun fisik. Berikut lima jenis pikiran negatif yang sering terjadi dan cara mengelolanya.

1. Overthinking

Overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan membuat otak terus berputar tanpa solusi. American Psychological Association (APA) menyebutkan bahwa rumination atau overthinking meningkatkan risiko stres kronis dan depresi.

Cara mengelola: Fokus pada hal yang bisa dikendalikan dan lakukan teknik mindfulness seperti meditasi atau pernapasan dalam.



Ilustrasi orang overthinking

Photo :

• https://unsplash.com/id/foto/wanita-berkacamata-berbingkai-hitam-4dJ_5oT1d5g?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash

2. Perfeksionisme

Perfeksionisme muncul ketika seseorang merasa hasil kerjanya tidak pernah cukup baik. Menurut Healthline, perfeksionisme berkaitan dengan cognitive distortion seperti “semua harus sempurna atau gagal total.” Pikiran ini menguras energi karena selalu ada rasa tidak puas.

Halaman Selanjutnya

Cara mengelola: Terapkan konsep good enough, yakni menyadari bahwa tidak semua hal harus sempurna asalkan hal tersebut sudah bermanfaat.